Психосоматика (др.-греч. ψυχή — душа и σῶμα — тело) — направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний — так говорит Википедия.
В настоящий момент в МГУ на кафедре Психофизиологии наиболее изучены психологические факторы таких заболеваний, как: головная боль напряжения, головокружения, панические атаки (часто называемые «вегетососудистой дистонией»).
Для снижения рисков, связанных с появлением психосоматических заболеваний, и для снижения уровня стресса можно применять наиболее эффективный и нелекарственный метод — биоуправление.
На сегодняшний день существует технология комплексной оценки физиологического состояния человека, основанная на принципе биологической обратной связи (далее БОС). Хронический или сильный эпизодический стресс может стать причиной и катализатором необратимых процессов и нарушений функционирования организма.
Определенная устойчивость к различным заболеваниям и стрессам нам передается с генами родителей. Но состояние человека зависит от многих факторов, которые не поддаются контролю и приводят к психосоматическим проблемам.
Доктор Томас Х. Холмс и его коллеги из Медицинского колледжа при Вашингтонском университете разработали подход, позволивший измерить величину стресса — это, по сути дела, одна из попыток категоризации возможных проблем, вызывающих стресс у человека.
- Смерть жены или мужа
- Развод
- Расставание партнеров по браку
- Тюремное заключение
- Смерть близкого родственника
- Собственная болезнь или несчастный случай
- Заключение брака
- Увольнение с работы
- Примирение с мужем/женой
- Выход на пенсию
- Ухудшение здоровья члена семьи
- Беременность
- Сексуальные трудности
- Прибавление семейства
- Изменения по работе
- Изменение финансового положения
- Смерть близкого друга
- Изменение сферы рабочей деятельности
- Увеличение количества домашних ссор
и т.д.
Как мы понимаем, данная шкала нуждается в адаптации к нашим условиям (ремонт, активное присутствие в жизни тещи/свекрови и др.), но главную идею вы поняли. Происходящие с нами события можно сравнить с определенной стрессовой нагрузкой. Когда она чрезмерна, то есть присутствует одновременное сочетание нескольких факторов из перечисленной шкалы, то повышаются риски психосоматических нарушений.
Для предотвращения проблем с психосоматикой и снижения общего уровня стресса и тревоги, человеку нужно уделять себе немного внимания. Соблюдать режим питания, сна, труда. Необходимы умеренные физические нагрузки. В идеале — навыки саморегуляции. Чтобы организм полностью восстанавливался после перенесенных нагрузок и имел высокую стрессоустойчивость.
Наиболее эффективно этого можно добиться тренировками с технологией биологической обратной связи.
Как определить Ваше нынешнее состояние?
Существуют различные приложения, позволяющие измерить пульс. Есть различные браслеты и переносные гаджеты для контроля за своим состоянием. Все они малоэффективны. Вы выпили чашку кофе, и ваш пульс увеличился до 140 уд/мин. И что значит? Да ничего.
Состояние человека в стрессе уникально и индивидуально.
Диагностика стрессоустойчивости на приборах с БОС занимает не больше 20 минут и является объективной. За эти 20 минут мы проводим научный эксперимент с вашим участием. Мы регистрируем показатели электрокардиограммы, частоты сердечных сокращений, тонуса мышц и сосудов, параметров дыхания, проводимости кожи, электрической активности мозга.
Как проводятся тренинги с БОС?
Тренинги проводятся на том же оборудовании в компании персонального “нейрофитнес”-тренера.
Человек сидит напротив монитора и работает с заранее выбранным на основании предварительного исследования персонально для него физиологическим параметром.
Выбранный параметр, с которым работает человек, зависит от его “уязвимых” мест. Параметром, который в стрессовой ситуации имеет самые большие изменения и может привести к психосоматическим нарушениям. Например, как правило, при панических атаках это кожно-гальваническая реакция. При тревоге или депрессии снижен альфа-ритм.
При вегетососудистой дистонии и головокружениях — тонус периферических кровеносных сосудов.
Позаботьтесь о своем здоровье, пока психосоматика не «позаботилась» о вас.
Понравился пост? Поставь свой Лайк!
Последние новости на канале в Telegram
и в вашем почтовом ящике
Мне шкала Томаса-Киллмана всегда казалась сильно привязанной к той культуре, в которой она создавалась. Конечно, все надо адаптировать и к нашей культуре, и к изменившимся за последние десятилетия изменениям в нашей культуре, и к конкретному человеку — потому как люди, что ни говори, все-таки разные.
Что БОС помогает при решении проблем головной боли и вегетососудистой дистонии — свидетельствую (личный опыт).
Наличие у человек одной проблемы уже сильный хронический стресс.
А некоторые приходят у них 3-5 ситуаций и они хотят чтобы все сразу прошло.
БОС это физиологическое зеркало, позволяет увидеть напряжение и снизить его до нормы.
Хорошо что помогает, я рад!
Ну, мало ли кто чего хочет… Люди вообще всегда хотят «все и сразу». надо просто начинать — первый эффект-то ведь уже довольно быстро бывает, так что человек сообразит, что он на правильном пути.
Кстати, а не бывает так, что при использовании БОС происходит переформатирование психосоматического симптома? Т.е. тот, что был, ушел, зато какой-то новый появился?
С таким не сталкивался. Мы возвращаем человека, условно говоря в норму.
Чаще бывает, на мой взгляд ситуации, что человек почувствовав облегчение веру в свои силы пускается в новые авантюры. Не сделав выводы, что привело его изначально к психологическим проблемам, он не продолжает следить за своим здоровьем состоянием, укреплять его. А ведь самое простое и дешевое средство это гигиена во многих вещах.
Если бы люди реально знали чего хотят, вот была бы работа.
Стив Джобс говорил тоже, что люди сами не знают чего они хотят, и им нужно это показать)
Мне больше другое его высказывание понравилось: «Быть самым богатым покойником на кладбище мне не хочется совершенно».
Крайности вредны и опасны!
На самом деле хорошо когда человек ладит с самим собой, ведь если бы он не испытывал стрессы то и не было по сути проблем, ну или не было проблем и не было бы стрессов, все взаимосвязано, поэтому хорошо, когда человек может сам восстановиться, но это могут не все. Поэтому нужно приводить себя в порядок и так будет проще жить:)
И дольше!
Да, эмоции сильное влияние оказывают на наше физическое состояние, и если можно снижать степень их воздействия на тело вполне целенаправленно, то это просто здорово.
Легко!
Мне кажется, что еще необходимо быть чем-либо интересным занятым почти все время. Тогда проще переносить стрессы.
Все правильно лучший отдых – не полный покой, а смена деятельности. Доказано опытами Сеченова.
Очень понравилась мысль о том, что реакции человека на стресс уникальны и индивидуальны, соответственно. нельзя ориентироваться на усредненные показатели, а нужно выяснить именно свои особенности и ориентироваться на них. На первый взгляд. эта мысль очевидна и лежит на поверхности, но для меня она была своего рода открытием и озарением. То есть нужно быть более чутким к своему телу и своему состоянию, не начинать сразу использовать общепринятые методы (таблетки и т.д.), не продиагностировав сперва свои индивидуальные психофизиологические особенности. с этой точки зрения, диагностика стрессоустойчивости на приборах с БОС — очень хороший и правильный метод!
У всех разный рост, вес, стрессоустойчивость. Организм сам неплохо справляется и адаптируется. Просто когда стресса слишком много человек не выдерживает. Авария может случится в любом органе организма, может нарушится работа или сбой любой системы.
У каждого генетически заложены свои уязвимости. У кого-то это сосуды, у кого-то язва, бессонница, или головные боли и т.п. Хотя организм сначала сигнализирует тревогой, усталостью, снижением работоспособности и увеличением количества ошибок.
Самый простой способ, — не запускать свой организм. Соблюдать «гигиену» труда, отдыха, плюс здоровое питание.
БОС позволяет быстрее вывести человека в норму. Повысить стрессоустойчивость. Развить профессионально-важные качества.
БОС не решает, к сожалению или счастью, социально-экономических проблемы человека.
Иначе жить бы ему стало совсем скучно)
Интересно, насколько реально использование технологии БОС в подготовке специалистов в областях, требующих высокой стрессоустойчивости – в частности, синхронных переводчиков.
Легко!
Можем помочь.
Вот статья про заикание http://www.psyfactorplus.com/—-c21ph
Тема близкая.
Логика простая. Обучаем человека не трать попусту ресурсы. Повышаем стрессоустойчивость. Выводим на экран трудно-произносимые слова. Готовим индивидуальный план занятий с учетом физиологических возможностей переводчиков.
Сегодня слушал лекцию коллеги из Израиля про голосовую систему детекции лжи. Переводчица устала и стала ошибаться. Комкать текст. И откровенно не то переводить.