Психосоматика, шкала стресса и БОС

Психосоматика (др.-греч. ψυχή — душа и σῶμα — тело) — направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний — так говорит Википедия.

Психосоматика

В настоящий момент в МГУ на кафедре Психофизиологии наиболее изучены психологические факторы таких заболеваний, как:  головная боль напряжения, головокружения, панические атаки (часто называемые «вегетососудистой дистонией»).

Для снижения рисков, связанных с появлением психосоматических заболеваний, и для снижения уровня стресса можно применять наиболее эффективный и нелекарственный метод — биоуправление.

На сегодняшний день существует технология комплексной оценки физиологического состояния человека, основанная на принципе биологической обратной связи (далее БОС). Хронический или сильный эпизодический стресс может стать причиной и катализатором необратимых процессов и нарушений функционирования организма.

альфа-ритм

Определенная устойчивость к различным заболеваниям и стрессам нам передается с генами родителей. Но состояние человека зависит от многих факторов, которые не поддаются контролю и приводят к психосоматическим проблемам.

Доктор Томас Х. Холмс и его коллеги из Медицинского колледжа при Вашингтонском университете разработали подход, позволивший измерить величину стресса — это, по сути дела, одна из попыток категоризации возможных проблем, вызывающих стресс у человека.

  • Смерть жены или мужа
  • Развод
  • Расставание партнеров по браку
  • Тюремное заключение
  • Смерть близкого родственника
  • Собственная болезнь или несчастный случай
  • Заключение брака
  • Увольнение с работы
  • Примирение с мужем/женой
  • Выход на пенсию
  • Ухудшение здоровья члена семьи
  • Беременность
  • Сексуальные трудности
  • Прибавление семейства
  • Изменения по работе
  • Изменение финансового положения
  • Смерть близкого друга
  • Изменение сферы рабочей деятельности
  • Увеличение количества домашних ссор

и т.д.

Как мы понимаем, данная шкала нуждается в адаптации к нашим условиям (ремонт, активное присутствие в жизни тещи/свекрови и др.), но главную идею вы поняли. Происходящие с нами события можно сравнить с определенной стрессовой нагрузкой. Когда она чрезмерна, то есть присутствует одновременное сочетание нескольких факторов из перечисленной шкалы, то повышаются риски психосоматических нарушений.

Для предотвращения проблем с психосоматикой и снижения общего уровня стресса и тревоги, человеку нужно уделять себе немного внимания. Соблюдать режим питания, сна, труда. Необходимы умеренные физические нагрузки. В идеале — навыки саморегуляции. Чтобы организм полностью восстанавливался после перенесенных нагрузок и имел высокую стрессоустойчивость.

Наиболее эффективно этого можно добиться тренировками с технологией биологической обратной связи.

Как определить Ваше нынешнее состояние?

Существуют различные приложения, позволяющие измерить пульс. Есть различные браслеты и переносные гаджеты для контроля за своим состоянием. Все они малоэффективны. Вы выпили чашку кофе, и ваш пульс увеличился до 140 уд/мин. И что значит? Да ничего.

Состояние человека в стрессе уникально и индивидуально.

Диагностика стрессоустойчивости на приборах с БОС занимает не больше 20 минут и является объективной. За эти 20 минут мы проводим научный эксперимент с вашим участием. Мы регистрируем показатели электрокардиограммы, частоты сердечных сокращений, тонуса мышц и сосудов, параметров дыхания, проводимости кожи, электрической активности мозга.

Как проводятся тренинги с БОС?

Тренинги проводятся на том же оборудовании в компании персонального “нейрофитнес”-тренера.

Человек сидит напротив монитора и работает с заранее выбранным на основании предварительного исследования персонально для него физиологическим параметром.

Выбранный параметр, с которым работает человек, зависит от его “уязвимых” мест. Параметром, который в стрессовой ситуации имеет самые большие изменения и может привести к психосоматическим нарушениям. Например, как правило, при панических атаках это кожно-гальваническая реакция. При тревоге или депрессии снижен альфа-ритм.

альфа-ритм

При вегетососудистой дистонии и головокружениях — тонус периферических кровеносных сосудов.

Позаботьтесь о своем здоровье, пока психосоматика не «позаботилась» о вас.

Психосоматика

Понравился пост? Поставь свой Лайк!

Последние новости на канале в Telegram

и в вашем почтовом ящике

18 thoughts on “Психосоматика, шкала стресса и БОС

  1. Ответить
    Елена - 28.06.2017

    Мне шкала Томаса-Киллмана всегда казалась сильно привязанной к той культуре, в которой она создавалась. Конечно, все надо адаптировать и к нашей культуре, и к изменившимся за последние десятилетия изменениям в нашей культуре, и к конкретному человеку — потому как люди, что ни говори, все-таки разные.
    Что БОС помогает при решении проблем головной боли и вегетососудистой дистонии — свидетельствую (личный опыт).

  2. Ответить
    Евгений - 28.06.2017

    Наличие у человек одной проблемы уже сильный хронический стресс.
    А некоторые приходят у них 3-5 ситуаций и они хотят чтобы все сразу прошло.

    БОС это физиологическое зеркало, позволяет увидеть напряжение и снизить его до нормы.
    Хорошо что помогает, я рад!

    1. Ответить
      Елена - 30.06.2017

      Ну, мало ли кто чего хочет… Люди вообще всегда хотят «все и сразу». надо просто начинать — первый эффект-то ведь уже довольно быстро бывает, так что человек сообразит, что он на правильном пути.
      Кстати, а не бывает так, что при использовании БОС происходит переформатирование психосоматического симптома? Т.е. тот, что был, ушел, зато какой-то новый появился?

      1. Ответить
        Евгений - 01.07.2017

        С таким не сталкивался. Мы возвращаем человека, условно говоря в норму.

        Чаще бывает, на мой взгляд ситуации, что человек почувствовав облегчение веру в свои силы пускается в новые авантюры. Не сделав выводы, что привело его изначально к психологическим проблемам, он не продолжает следить за своим здоровьем состоянием, укреплять его. А ведь самое простое и дешевое средство это гигиена во многих вещах.

  3. Ответить
    Valera - 30.06.2017

    Если бы люди реально знали чего хотят, вот была бы работа.

  4. Ответить
    Евгений - 01.07.2017

    Стив Джобс говорил тоже, что люди сами не знают чего они хотят, и им нужно это показать)

    1. Ответить
      Елена - 01.07.2017

      Мне больше другое его высказывание понравилось: «Быть самым богатым покойником на кладбище мне не хочется совершенно».

      1. Ответить
        Евгений - 08.09.2017

        Крайности вредны и опасны!

  5. Ответить
    Константин - 04.08.2017

    На самом деле хорошо когда человек ладит с самим собой, ведь если бы он не испытывал стрессы то и не было по сути проблем, ну или не было проблем и не было бы стрессов, все взаимосвязано, поэтому хорошо, когда человек может сам восстановиться, но это могут не все. Поэтому нужно приводить себя в порядок и так будет проще жить:)

    1. Ответить
      Евгений - 08.09.2017

      И дольше!

  6. Ответить

    Да, эмоции сильное влияние оказывают на наше физическое состояние, и если можно снижать степень их воздействия на тело вполне целенаправленно, то это просто здорово.

    1. Ответить
      Евгений - 08.09.2017

      Легко!

  7. Ответить
    Олег - 02.10.2017

    Мне кажется, что еще необходимо быть чем-либо интересным занятым почти все время. Тогда проще переносить стрессы.

    1. Ответить
      Евгений - 03.10.2017

      Все правильно лучший отдых – не полный покой, а смена деятельности. Доказано опытами Сеченова.

  8. Ответить
    Алена - 25.12.2017

    Очень понравилась мысль о том, что реакции человека на стресс уникальны и индивидуальны, соответственно. нельзя ориентироваться на усредненные показатели, а нужно выяснить именно свои особенности и ориентироваться на них. На первый взгляд. эта мысль очевидна и лежит на поверхности, но для меня она была своего рода открытием и озарением. То есть нужно быть более чутким к своему телу и своему состоянию, не начинать сразу использовать общепринятые методы (таблетки и т.д.), не продиагностировав сперва свои индивидуальные психофизиологические особенности. с этой точки зрения, диагностика стрессоустойчивости на приборах с БОС — очень хороший и правильный метод!

    1. Ответить
      Евгений - 26.12.2017

      У всех разный рост, вес, стрессоустойчивость. Организм сам неплохо справляется и адаптируется. Просто когда стресса слишком много человек не выдерживает. Авария может случится в любом органе организма, может нарушится работа или сбой любой системы.

      У каждого генетически заложены свои уязвимости. У кого-то это сосуды, у кого-то язва, бессонница, или головные боли и т.п. Хотя организм сначала сигнализирует тревогой, усталостью, снижением работоспособности и увеличением количества ошибок.

      Самый простой способ, — не запускать свой организм. Соблюдать «гигиену» труда, отдыха, плюс здоровое питание.

      БОС позволяет быстрее вывести человека в норму. Повысить стрессоустойчивость. Развить профессионально-важные качества.

      БОС не решает, к сожалению или счастью, социально-экономических проблемы человека.
      Иначе жить бы ему стало совсем скучно)

  9. Ответить
    Марина - 25.12.2017

    Интересно, насколько реально использование технологии БОС в подготовке специалистов в областях, требующих высокой стрессоустойчивости – в частности, синхронных переводчиков.

  10. Ответить
    Евгений - 26.12.2017

    Легко!

    Можем помочь.

    Вот статья про заикание http://www.psyfactorplus.com/—-c21ph
    Тема близкая.

    Логика простая. Обучаем человека не трать попусту ресурсы. Повышаем стрессоустойчивость. Выводим на экран трудно-произносимые слова. Готовим индивидуальный план занятий с учетом физиологических возможностей переводчиков.

    Сегодня слушал лекцию коллеги из Израиля про голосовую систему детекции лжи. Переводчица устала и стала ошибаться. Комкать текст. И откровенно не то переводить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *