Биологическая Обратная Связь и прокрастинация

Прокрастина́ция (от англ.procrastination — задержка, откладывание; от лат.procrastinatio — с тем же значением, восходит к лат.cras — завтра или лат.crastinus — завтрашний, и лат.pro — для, ради) — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.

Прокрастинация и БОС

На недавней лекции на “Практической психофизиологии” Сергей Александрович Исайчев рассказывал про эксперимент с кошкой.

Суть эксперимента заключалась в том, что перед кошкой выпускали мышь, и она быстро ее хватала. Потом выпускали двух мышей. Тоже ловила. Когда выпустили сразу несколько, она растерялась и замерла перед трудностью выбора.

Прокрастинация и БОС

Похожее происходит с человеком, когда количество проблем, требующих решений, увеличивается. Он не успевает принять решение, откладывает на потом, в результате делает больше роковых ошибок и теряет ресурсы.

Модное слово прокрастинация, обозначающее не лень, а неспособность заставить себя совершать необходимые или желаемые действия, имеет свои физиологические механизмы.

Человек не отдыхает, решение откладывается, ресурсы расходуются.

Прокрастинация и БОС

На физиологическом уровне человек, безусловно, испытывает стресс. Это ведет к изменению работы сердца, дыхания, тонуса мышц, артериального кровяного давления, активности головного мозга. На поведенческом — портятся отношения с начальством, близкими, коллегами по работе.

Стресс, как известно, разрушает любую деятельность человека. Спортсмены, операторы, пилоты, водители, работники сферы услуг — все испытывают нагрузки при выполнении своей работы.

Любую деятельность можно моделировать: замерять количество ошибок, скорость реакции, время выполнения заданий, эффективность и результаты, а с недавнего времени — и физиологические ресурсы.

Самое интересное, что стрессоустойчивость человека можно повышать, внимание увеличивать, время реакции сокращать, эффективность деятельности повышать. А главное — с помощью технологий с биологической обратной связью (БОС) можно оптимизировать физиологические параметры человека для повышения эффективности выполнения той или иной работы.

Проще говоря, человека можно обучить тратить меньше ресурсов на выполнение определенной деятельности. Обучить не реагировать на стресс и сохранять свои физиологические показатели в норме.

Прокрастинация и БОС

Бывает, что человек берется за новую задачу, а его физиологические показатели еще не вернулись к норме и не восстановились после выполнения предыдущих задач. Очень часто это приводит к хроническому стрессу, паническим атакам и фобиям.

При нагрузке, стрессах на работе и дома повышается артериальное давление. И так происходит изо дня в день. Весь организм человека со временем воспринимает такое состояние за норму. Постепенно сосуды перестраиваются, “привыкая” к высокой частоте сердечных сокращений, малоподвижному образу жизни и высококалорийной жирной пище, которую в отсутствии времени приходится употреблять на бегу.

Технология с БОС поможет вам найти оптимальную для вас физиологическую норму. Вернуть свои показатели. Научится не реагировать на стрессовые раздражители и экономить свои ресурсы.

Понравился пост? Поставь свой Лайк!

Последние новости на канале в Telegram

и в вашем почтовом ящике

10 thoughts on “Биологическая Обратная Связь и прокрастинация

  1. Ответить
    Лена - 21.02.2018

    Вся моя жизнь прокрастинация 😪

    1. Ответить
      Евгений - 22.02.2018

      Просто мы становимся взрослей)

      Времени на все не хватает. С другой стороны, понимание, что жизнь конечна, заставляет более осознано и ответственно к ней относится. Бережно.

  2. Ответить
    Elena - 21.02.2018

    «Глаза боятся — руки делают», иногда такой метод помогает от прокрастинации.)

    1. Ответить
      Евгений - 22.02.2018

      Согласен! Труд, самое полезное лекарство.

  3. Ответить

    Очень интересненько!!! Меня все это завораживает.

  4. Ответить
    Евгений - 22.02.2018

    И меня!

  5. Ответить
    Елена - 26.02.2018

    Я в юности такой эксперимент с кошкой устраивала — только увеличивала количество не мышей (их у меня не было, да и жалко было бы), а шариков, за которыми кошка любила гоняться. Так вот, после четырех шариков она укладывалась на пол и, недовольно помахивая хвостом, весьма неодобрительно на меня смотрела.

    1. Ответить
      Евгений - 26.02.2018

      А человек работает на нескольких работах. И ему еще чего-то не хватает)

  6. Ответить
    Татьяна - 26.02.2018

    Да бешенный ритм жизни, к сожалению, и откладываем и не успеваем. Обязательно нужно расслабляться! БОС -лучший помощник!

    1. Ответить
      Евгений - 26.02.2018

      Согласен с ним проще и быстрее научится расслабляться. Показатели виды в онлайне. Обучение идет в разы быстрее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *